Svi znamo momka ili djevojku za koje se čini da se nikad ne udebljaju, i to iskreno može biti prilično frustrirajuće. Pa šta je to što oni rade, a mi ne? Pa ako ste znatiželjni, onda možete provjeriti ovih deset zdravih navika ljudi koji se nikad ne udebljaju.
1. Umjerenost nije uvijek ključna
Zdrav izbor će vas spriječiti da se udebljate. Nekada je postojalo uvjerenje da će to biti dovoljno ako jedete umjereno. Međutim, nedavna istraživanja to sada opovrgavaju, pokazujući koliko su važni zdravi izbori bez obzira na količinu koju stavite na tanjur.
2. Povremeno brljanje
Dakle, mjesecima se hranite zdravo, a zatim ste pretjerali na rođendanu svog prijatelja. Tada vaga pokazuje da ste se udebljali i osjećate se kao da odustajete? Ali nemoj to raditi! Oni koji razumiju gubitak kilograma reći će vam da je ljudska priroda ponekad zabrljati. Sve dok nastavljate s onim što ste radili ranije, pojesti nešto ne zdravo, zaista nisu velika stvar. Dakle, nemojte se obeshrabiti, ne odustajte!
3. Razumijevanje dobre i loše težine
Ponekad ljudi koji više vježbaju postanu obeshrabreni kad otkriju da se još uvijek debljaju. I dok u modernom društvu osjećamo da je debljanje loše, to ne mora biti istina. Ako slijedite režim vježbanja, možda ćete primijetiti da imate malu količinu kilograma, ali to je možda zato što masnoće pretvarate u mišiće.
4. Potrošnja vode
Oni koji žele zaustaviti debljanje, razumiju da tome ne može pridonijeti samo unos hrane, već i unos tečnosti. Uklanjanje kofeina i šećera iz pića uvelike će vam koristiti. Voda je, bez sumnje, najbolje piće koje možete popiti. Ako ovo imate na umu, bit će vam puno lakše zaustaviti debljanje.
5. Konsultacije sa svojim doktorom
Iako vam konačni cilj nije debljanje, od vitalne je važnosti i osiguranje ukupnog zdravlja. Ovo također može istaknuti razloge zašto još uvijek niste smršali, poput nedovoljno aktivne štitnjače. Razgovarajući sa svojim liječnikom, moći ćete upravljati stanjima i pronaći načine za zaustavljanje debljanja bez ugrožavanja ukupnog zdravlja.
6. Suzbijanje impulsa
Impulsi mogu utjecati na sve nas. To može uključivati kupovne navike ili spontane odluke. Postoji veza između impulzivnog ponašanja i debljanja, jer ti nagoni mogu utjecati i na sposobnost osobe da upravlja svojim prehranom. Dakle, nadgledanjem svojih impulsa u drugim područjima života, možda će vam biti lakše držati hranu pod kontrolom i stoga zaustaviti kilograme da se nakupe.
7. Redovna vježba
Tjelovježba je dobra za tijelo u cjelini. U kombinaciji sa zdravom prehranom, shvatit ćete da vam vježbanje pomaže i u održavanju tjelesne građe. Zaustavljanje ovoga može dovesti do povećanja tjelesne masnoće koja se može pokazati na vagi više nego ikada.
8. Ukinite šećer
Šećeri će vjerojatnije uzrokovati debljanje jer su puni kalorija. Da biste to zaustavili, možda će vam biti korisno jesti više voća (umjereno) jer ono sadrži prirodne šećere. Ovo će biti posebno korisno ako imate slatki zub.
9. Prestanite se upoređivati
Važna navika onih koji se ne debljaju je da se ne uspoređuju s drugima. Svi su drugačiji; genetika i metabolizam mogu utjecati na to koliko će osoba dobiti ili izgubiti na težini, kao i na to koliko brzo. Usredotočite se na sebe, naučite voljeti sebe i prestanite idealizirati druge. Tako ćete oboje svoj napredak smatrati korisnijim i nadamo se da ćete usput imati malo samopoštovanja i ljubavi.
10. Odmaranje
Uobičajena je zabluda da je aktivnost isključivo odgovorna za održavanje ili gubitak kilograma. No, primijećeno je da su odmor i san takođe vitalni za održavanje i fizičkog i mentalnog zdravlja. Osnova svakog dobrog zdravstvenog režima ovisi o dobrom snu. Dakle, definitivno započnite ovdje!
Gubiti kilograme nikada nije najlakše, ali jednostavnim izbacivanjem loših navika i preuzimanjem novih i dobrih uskoro ćete početi vidjeti neke izvrsne rezultate!
