Učiniti ljude sretnima i težiti za pozitivnošću u vašem životu s drugima uvijek je dobro, ali samo do određene točke. Ako se previše trudite, to se može pretvoriti u neugodnu, pa čak i destruktivnu naviku – povlađivač ljudima. U jednom ćete trenutku možda morati staviti svoje vlastite potrebe po strani, zaboravivši na svoje vrijeme i navuči stres na sebe, samo kako biste se uvjerili da se ljudi oko vas osjećaju dobro.
1. Teško vam je reći NE.
Uvijek pomažete drugima, organizirate stvari za njih ili im jednostavno činite uslugu. Razlog je jednostavan: ne možete reći “ne” njihovim zahtjevima. Možete se uplašiti da ako ih odbijete, mogu se naljutiti ili pomisliti da vas nije briga za njih. Štoviše, izgovaranje “ne” kod vas pruža neugodan osjećaj krivnje. Da biste to izbjegli, skloni ste sve prihvatiti, pa čak i dopustiti ljudima da na ovaj način krše vaše slobodno vrijeme.
Rješenje: shvatite snagu riječi “ne”. U početku može biti teško, ali na kraju će se isplatiti. Ako odbijate nešto što vam stalno oduzima slobodno vrijeme, to vas ne čini sebičnim. Ustvari, odnosite se prema sebi s ljubavlju i poštovanjem.
2. Želite da se sviđate svima u vašem okruženju
Strah od odbacivanja je još jedna osobina koja je prilično česta kada je riječ o ljudima koji vole udovoljavati drugima. Plašite se da će vas ljudi napustiti, ako vas ne vole. Kao rezultat toga, pokušavate učiniti sve da se te stvari ne događaju mijenjajući svoje ponašanje na dobrobit drugih, a ljudi oko vas to mogu primijetiti i zapravo vas koriste.
Rješenje: Provjerite da li se s vama manipulira: ako drugi znaju da biste sve učinili za njih, većina njih neće oklijevati iskoristiti ovo kao priliku. Oni mogu koristiti slatke zahtjeve poput: “Ali ti si jedini koji to može učiniti”, gurajući te da učiniš stvari za njih. Čim nešto takvo ugledate, bolje je da sebe i svoje osobno vrijeme postavite kao prioritet.
3. Tuđe negativne emocije utječu na vas.
Nema ničeg lošeg u tome što volite da izbjegnete sukob i nezgodne stvari pretvorite u bezazlenu šalu. Ali oni koji imaju želju ugoditi drugima, ne mogu podnijeti bilo kakvo nezadovoljstvo, čak i ako se ne radi o njima. Ljubitelji ugađanja mogu negativne emocije ljudi oko sebe vidjeti kao znak da su oni nezadovoljni i njima. Da bi promijenili situaciju, takvbe osobe preuzimaju krivicu i pronaći će rješenja koja će usrećiti druge.
Rješenje: Shvatite da su sukobi neizbježni i da mogu biti korisni. Omogućuje ljudima da se izraze i govore o mnogim stvarima koje ih muče. Suzbijati svoje osjećaje i osjećaje drugih je nezdravo, jer svi se ponekad moramo ispuhati.
4. Osjećate se krivim i ispričavate se zbog svega, čak i kada to nije potrebno.
Ako bilo koja situacija ne ide prema planu, vaša prva reakcija je “žao mi je!”. Bez obzira što se dogodilo, uvijek pokušavate preuzeti krivnju i snositi posljedice. To dolazi iz unutarnje želje da budete fini i pristojni, ali na kraju to samo još više oštećuje vaše samopoštovanje i može se pretvoriti u naviku.
Rješenje: Obratite pažnju na ono što radite, govorite i osjećate: pokušajte analizirati zašto i kada se počnete ispričavati. Primijetite i ljude s kojima ovo radite. U mnogim situacijama dodatna objašnjenja i okrivljavanje nisu potrebni, pa onda to lako možete i preskočiti.
5. Svoje vlastite potrebe i želje stavljate u stranu.
Budući da ste previše zauzeti razmišljanjem o tuđim osjećajima, često zaboravite razmišljati o svojim. Imate tu sposobnost da svoje emocije prepustite i zaboravite ono što vi sami stvarno želite u trenutku. U jednom trenutku možda više ni sebe ne poznajete baš dobro. Možete čak doći do točke kad vam je teško govoriti o svojim osjećajima i odabrati što je najbolje za vas.
Rješenje: Poslušajte više sebe: odvojite malo vremena da naučite što volite i što želite. Možete napisati popis vlastitih prioriteta i stvari koje vas čine sretnima.
6. Radije dajete nego primate, čak i ako vas to košta vlastite udobnosti.
Svakodnevne žrtve zarad drugih mogu postati norma za one koji neprestano pokušavaju ugoditi ljudima. Na primjer, zaglaviš se u toksičnoj vezi, gdje daješ više nego što primaš. Možete se nadati da će to drugi primijetiti i cijeniti, ali obično se ljudi naviknu na vaš prikladan pristup njima, a na kraju vama ne ostane ništa.
Rješenje: Razmislite o svojim prioritetima: odlučite se što je najvažnije za vas, a ne za druge. Također možete postaviti određeno vremensko ograničenje, kada ste u potpunosti dostupni drugima. Primjerice, u utorak i četvrtak navečer. Tako ćete se pobrinuti da imate malo vremena i za vlastite aktivnosti i hobije.
7. Osjećate se odgovornim za to kako se drugi osjećaju.
Čini se da primjećujete svaku promjenu emocija i raspoloženja svojih prijatelja i obitelji, i to vas uvijek brine. Tijekom napetih trenutaka možda ćete čak i sebe kriviti za to što ne možete nekoga smiriti i usrećiti. Istina je, da je odgovornost svakog pojedinca da preuzme kontrolu nad vlastitim emocijama.
Rješenje: Koristite empatičnu tvrdnju: možete pokušati shvatiti kako se drugi osjećaju i što žele, ali to pratite s snažnom izjavom. Na primjer: “Shvaćam odakle dolazi tvoj gnjev, ali sve što mogu učiniti je sada da budem pored tebe.”
8. Pokušavate se uskladiti s ljudima oko vas.
Ljudi koji vole da ugađaju drugima mogu se uplašiti kada drugima pokažu svoje stvarne osobnosti. Umjesto toga, oni odlučuju ići lakšim putem i mijenjaju se kako bi se ponašali kao što to čine drugi. Na ovaj način misle da će im se više svidjeti i da će atmosfera oko njih postati ugodnija.
Rješenje: Naučite biti svoji kada ste s drugima: iako ćete imati puno sličnosti s ljudima oko sebe, pokušajte prepoznati i poštivati vaše razlike s njima. I vi kao pojedinac imate svoje vlastite interese i mišljenja. Postoji toliko mnogo stvari koje vas čine jedinstvenim i ne morate ih skrivati.
9. Želite da vas drugi hvale.
Ljudi-ugađači uvijek će tražiti pohvale od drugih. Najćešče to dolazi iz prilično niskog samopoštovanja. Odobrenje vas čini da se osjećate voljenim, potrebnim i vrijednim. U vašim se očima može činiti kao da se drugi mnogo brinu o vama i cijene vas, a zbog toga se i vi mislite dobro o sebi.
Rješenje: Vrijeme je da prestanete tražiti potvrdu drugih: pokušajte provjeriti što radite da biste dobili pohvale drugih. To može biti često objavljivanje na društvenim mrežama ili stalno kontaktirati s obitelji kako bi razgovarali o svojim najnovijim postignućima. Kad jednom pronađete takvo svoje ponašanje, možete postupno započeti s prekidom istog.
10. Ne priznajete kada ste povrijeđeni.
Budući da uvijek pokušavate usrećiti druge, stavljate i veliki napor na sebe. Pokušavate sakriti svoje negativne osjećaje kako drugi ne biste uznemiravali. Negirate da se zbog nečega osjećate tužno, ljuto ili razočarano i stavljate sretnu masku. To može dovesti do situacije u kojoj više ne razumijete kako se osjećate.
Rješenje: Naučite prepoznati svoje osjećaje: suzbijanje emocija može staviti puno stresa na vaše tijelo i dovesti do nezdravih posljedica. Briga o sebi je jednako važna kao i briga o drugima. Budite suosjećajni sa sobom i pokušajte s pažnjom i ljubavlju postupati prema sebi i svojim osjećajima.
