Svi znamo koliko je ugodno dobro se istegnuti kad ujutro ustajemo iz kreveta. Osim što vas nagrađuje, istezanje je važan dio vježbe jer pomaže vašim mišićima da se opuste i počnu oporavljati nakon intenzivnog vježbanja. Međutim, nije neuobičajeno da istezanje uzrokuje bol ili nelagodu.
Većinu ove boli uzrokuju mišićna vretena koja prisiljavaju vaše mišiće na stezanje kada prijeti prekomjerno istezanje. To može izazvati nalet boli koji vas odvraća od daljnjeg ozljeđivanja. Napetost mišića na vretenu možete nadvladati ustrajavanjem uz istezanje – ali zapamtite da je ovaj obrambeni mehanizam prisutan s razlogom, jer je moguće istezanje mišića i istezanje mišića prilikom istezanja.
