Pišemo o PMS-u! I PRIRODNIM TRETMANIMA ZA PMS.
Ponekad je porast i pad estrogena i progesterona zna biti previše za nas.
Prilično sam sigurana da smo svi iskusili neki oblik PMS-a i može pogoditi bilo kada između ovulacije i menstruacije.
Samo upamtite, vaši hormoni nisu tu da vas unište, nego su ustvari vapaj za pomoć vašeg tijela.
Simptomi PMS-a su česti, ali nisu normalni!
PROBLEMI SA NADIMANJEM, PODBUHLIM LICEM I PROBAVNIM SMETNJAMA:
– Uzimajte probavne enzime prije jela
– Jedite hranu bogatu probioticima (poput sirovog kiselog kupusa i nezaslađenog jogurta) plus visokokvalitetni probiotik
– Povećajte unos zelenog povrća jer pomažu u smanjenju nadimanja usled visokog nivoa magnezijuma, kalcijuma i vlakana (kelj, špinat…)
– Povećajte unos povrća (brokoli, karfiol, kupus),
– Pijte čaj od komorača (smanjuje za nadimanje!)
AKNE I MASNA KOŽA:
– NE rafiniranom šećeru! Svježe voće je dobro, ali prebacite se na alternativne šećere poput stevije
– Poboljšajte zdravlje crijeva
– Radite na detoksikaciji jetre dodavanjem gorke hrane poput limuna, čaja od maslačka…
– Izbacite alkohol i izloženost hemikalijama. Obavezno napravite piling kože nekoliko puta sedmično.
HRANA I PROMJENE RASPOLOŽENJA:
– Želja za ugljikohidratima proizlazi iz neravnoteže šećera u krvi.
Uravnotežite šećer u krvi NA SVAKOM obroku, uključujući zdravu masnoću, proteine, složen izvor ugljikohidrata i puno zelenila / povrća. Ovo je presudno!
– Ako žudite za čokoladom, možda ćete trebati dodati magnezijum glicinat u svoju rutinu (pomaže i kod nesanice) .. također pojesti malo čokolade !!
– Ako želite slanu hranu, nadoknadite izgubljene zalihe minerala / ravnotežu elektrolita. Prebacite se na morsku sol, dodajte povrće bogato vodom poput lubenice i krastavca.
GRČEVI:
– Boca s toplom vodom
– Joga
– Đumbir čaj / đumbir u hrani
– Kurkuma
– CBD uljE
NESANICA:
– Magnezijum
– Umirujući čaj
– CBD ulje
