Bilo kod kuće ili u kancelariji, vjerojatno ste se više puta borili da postignete sobnu temperaturu na tačno željenu razinu. Ali ta idealna temperatura zapravo ovisi o mnogim faktorima kao što su vaša dob i spol, doba godine i prostorija u kojoj se nalazite.
Sobna temperatura… ali šta je soba?
Prema American Heritage Dictionary, sobna temperatura definira se na “oko 20–22 ° C (68–72 ° F)”, dok Oxford English Dictionary definira tu temperaturu na “oko 20 ° C (68 ° F)”. Međutim, ono što razumijemo kao sobnu temperaturu zapravo je raspon temperatura koje predstavljaju ugodno prebivalište za ljude. Nema fiksne sobne temperature.
U rasponu sobne temperature, osobi nije ni vruće ni hladno kada nosi uobičajenu odjeću u zatvorenom, a iako to zvuči trivijalno, zapravo je prilično važno. Prosječna tjelesna temperatura čovjeka je 37 ° C (98,6 Fahrenheita) i naš mozak naporno radi kako bi osigurao da naša tijela održavaju ovu temperaturu. Da bi to učinio, naš mozak tjera naše tijelo da sagorijeva glukozu kako bi se zagrijalo ili prozračivanjem i znojenjem da se hladi. Vidite, vaš mozak je i mudar i sebičan – on zna što je najbolje za njega, najbolje je i za tijelo.
Kroz različite kulture, sobna temperatura može se prilično razlikovati, kako u istom razdoblju, tako i sezonski (ono što se ljeti smatra “sobnom temperaturom”, možda se ne podudara sa zimskom sobnom temperaturom).
Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) predlaže minimalno 18 ° C (64,4) kao idealnu kućnu temperaturu za zdrave i prikladno odjevene osobe, što znači da tijekom zime u kući ne nosimo kratke hlače i majice. Dok za one puno starije ili dosta mlađe osobe ili pak osobe s nekom bolešću, WHO predlaže temperaturu od 20 ° C (68 Fahrenheita).
Raspon temperatura između 18–24 ° C (64–75 Fahrenheita) nije povezan ni sa kakvim zdravstvenim rizicima za zdrave odrasle osobe s odgovarajućom odjećom, vlagom i drugim čimbenicima, tvrdi WHO. Drugim riječima, sa bilo kojom temperaturom unutar ovog raspona, trebali biste biti u redu. Hladan zrak pak upaljuje pluća i otežava cirkulaciju, povećavajući rizik od respiratornih poteškoća.
Međutim, temperature niže od 16 ° C (61 Fahrenheita) s vlagom iznad 65% povezane su s opasnostima za disajne organe, uključujući i alergije. Nažalost, ograničenja prihoda usmjeravaju i prihvatljivu sobnu temperaturu. Nedostatak pristupačne energije može ljudima s niskim primanjima otežati adekvatno grijanje kuća. Temperature niže od 16 ° C često su znale kod takvih osoba biti uzrokom zdravstvenih problema.
Najbolje temperature u kući
“Sobna temperatura” ovisi i o samoj sobi – nije isto jeste li u dnevnoj, spavaćoj sobi ili kupaonici kada birate svoju idealnu temperaturu.
Francuska agencija za okoliš i upravljanje energijom (ADEME) iznijela je nekoliko korisnih smjernica koje bi trebalo slijediti ovisno o sobi u kojoj se nalazimo. Za prostore poput dnevnog boravka ili blagovaonice, ADEME predlaže idealnu temperaturu od 19 ° C, s obzirom da je to mjesto na kojem provodimo puno neaktivnog vremena, poput odmaranja ili gledanja televizije. To ovisi o našoj dobi i zdravlju. Stariji ljudi trebali bi imati za sebe temperaturu prostorije između 20-22ºC (68-71 Fahrenheit).
Situacija je drugačija u spavaćoj sobi, jer prekomjerna temperatura može utjecati na naš san. ADEME preporučuje temperaturu koja ne prelazi 17 ° C (62,6 Fahrenheita), a koja se može spustiti i na 16 ° C (60,8 Fahrenheita) s dobrim pokrivačem i dobro izoliranom sobom. Ovo se također može nadopuniti termoforom. U pravilu, spavaća soba može biti 1-2 stupnja hladnija od ostatka kuće.
Kupaonica je također prilično jedinstveno mjesto u kući. Ne iskorištava se veći dio dana, ali želimo da bude na pravoj temperaturi kada ju koristimo. Ulazak u kupaonicu kada je pretoplo ili prehladno može biti neugodan ili čak opasan za vaše zdravlje (pogotovo ako je hladno nakon što se okupate). Zato ADEME preporučuje temperaturu kupaonice od 22 ° C (71 Fahrenheit), što bi bilo dovoljno da se osjećamo dobro nakon što izađemo iz tuša ili kupke.
A šta je sa kancelarijom?
Temperatura na poslu je sasvim drugo pitanje. Ko se još nije raspravljao oko termostata ili klima uređaja s kolegom na poslu? Pronaći idealnu kancelarijsku temperaturu da udovolji svima nije samo teško – nego u osnovi nemoguće, otkrilo je nekoliko studija.
Ne iznenađuje što je većina ljudi nezadovoljna temperaturom na njihovom poslu. Istraživanje uredskih radnika u SAD-u 2015. pokazalo je da je 50% ljudi nekoliko puta mjesečno nezadovoljno temperaturom u svojoj kancelariji. I to nije sve, jer je 42% njih reklo da su njihovi uredi previše topli ljeti, a 56% smatra ih prehladnima zimi – a to ima mnogo implikacija na organizacije i njihove radnike.
Nemogućnost da radnicima bude ugodno ima značajne financijske implikacije. U Velikoj Britaniji, studija je pokazala da čak 2% radnog vremena troše ljudi dok se prepiru oko razine temperature, što ekonomiju košta 15 milijardi dolara godišnje. U međuvremenu, studija u Australiji pokazala je da njih temperaturne rasprave koštaju 6,2 milijarde dolara godišnje. Čak i uz sve rasprave, i dalje imamo problema s pronalaženjem idealne temperature u kancelariji.
Učinci na produktivnost također su sasvim jasni. Studija je pratila aktivnost službenika u uredu za osiguranje kako bi se izmjerio utjecaj temperature na njihovu učinkovitost. S radnom temperaturom od 25 ° C (77 Fahrenheita) radnici su tipkali bez prestanka s stopom pogreške od 10%. Kad je temperatura pala za pet stupnjeva, bili su upola manje produktivni. Iznenađujuće, temperatura u sobi može utjecati na spremnost ljudi za suradnju. Studija je pokazala da su topliji uvjeti inducirali veću socijalnu blizinu i upotrebu konkretnijeg jezika.
Muškarci i žene
Kad je riječ o temperaturnoj udobnosti postoji čak i rodna veza, kako je pokazalo jedno istraživanje. Većina uredskih zgrada postavlja temperature na temelju desetljeća stare formule koja koristi stope metabolizma muškaraca za izračunavanje idealne sobne temperature… ali to zapravo ne djeluje kod žena. Žene u prosjeku više vole sobne temperature nekoliko stupnjeva toplije od muškaraca. To ne znači samo da je ženama hladnije, već i da smanjuje sposobnost obavljanja određenih zadataka u uredu na temperaturi ugodnijoj za muškarce (može biti i suprotno).
Autorica ove studije Agne Kajackaite radila je s više od 500 njemačkih studenata, smještajući ih u sobe i radeći testove na različitim temperaturama, u rasponu od 16 ° C (61 Fahrenheit) do 32 ° C (92 Fahrenheita). Istraživači su otkrili razliku u performansama muškaraca i žena ovisno o temperaturi.
Prethodne studije pokazale su da žene preferiraju sobe na 25 ° C (77 Fahrenheita), dok je muškarcima ugodnije na 21,6 ° C. Ženama je obično hladnije od muškaraca na istoj temperaturi zbog njihove fiziologije. Ipak, prije Kajackaiteova rada, posljedice toga što im je hladnije nisu bile puno jasne. Što je soba bila toplija, žene su se bolje ponašale.
“Kako je temperatura rasla, žene su sve bolje radile matematiku i verbalne zadatke, a muškarci lošije. A porast matematičkih i verbalnih zadataka za žene bio je mnogo veći i izraženiji od smanjenja uspjeha muškaraca.“, rekao je Tom Chang, koautor, u izjavi.
Zdravlje
Iako bi za mnoge zdrave i mlade osobe ispravna sobna temperatura mogla biti pitanje udobnosti i produktivnosti, za starije je to i pitanje zdravlja. Tijekom ljeta starije osobe su izložene povećanom riziku, dok i zimi ti rizici mogu biti jednako toliko ozbiljni.
Studija je pokazala da je potrebno samo 45 minuta da hladna soba ima značajan utjecaj na starije osobe, smanjujući snagu u većini glavnih mišićnih grupa. Smanjenje snage može utjecati na njihovu sigurnost i neovisnost. Imajući to na umu, studija je predložila minimalnu temperaturu od 18 ° C (65 Fahrenheita).
To je također vrlo važno i za zdravlje beba, s preporučenom sobnom temperaturom između 20 ° C i 22 ° C (68 do 72 Fahrenheita). To smanjuje rizik od pregrijavanja, što je povezano s fatalnim nesrećama na spavanju i sindromom iznenadne smrti dojenčadi (SIDS). Općenito pravilo je, ako je temperatura u spavaćoj sobi ugodna za vas, ugodna je i za vašu bebu.
