Plan prehrane kojem brzo raste u popularnosti je Intermiten post. Koncept prehrane je kada tijekom dana postite određeno vrijeme – obično između 14-18 uzastopnih sati – i jedete tijekom ostalih 4-8 sati dana, usredotočujući se na jedenje zdrave i hranjive hrane. Dokazano pomaže u mršavljenju, sprečava određene bolesti i poboljšava vaše cjelokupno zdravlje.
Evo nekoliko sjajnih savjeta i trikova koji će vam pomoći da se pridržavate ciljeva mršavljenja da biste započeli putovanje s Intermiten postom. To su ideje koje je jednostavno implementirati, imaju impresivne rezultate i olakšat će vam plan prehrane.
Usredotočite se na jedenje zdrave hrane
Nakon posta od 16 sati, nemojte si dozvoliti da mislite da sada možete jesti sve što želite. Umjesto toga, usredotočite se na jedenje cjelovite hrane koja će vaše tijelo napuniti osnovnim vitaminima i potrebnom prehranom. To će vam pojačati energiju i uravnotežiti hormone tokom cijelog razdoblja posta.
Izbjegavajte pića s umjetnom aromom
Odbacite dijetalnu sodu, energetska pića i druge aromatizirane napitke koji kažu da sadrže malo šećera. Oni zapravo imaju puno umjetnih zaslađivača koji su užasni za vaše zdravlje. U njima se koriste stvari poput Splende ili Sweet & Low koje stimuliraju vaš apetit i uzrokuju prejedanje.
Pijte više vode
Jedan od najvažnijih čimbenika u bilo kojem planu prehrane je osigurati da vaše tijelo bude dobro hidratizirano. Jednostavnim ispijanjem čaše vode prije svakog obroka, voda će suzbiti vaš apetit i prije ćete se osjećati sitima (tako da izbjegnete prejedanje).
Pokušajte u vodu dodati malo svježeg voća i začinskog bilja za detoksikacijski napitak. Ukusan je i potpuno zdrav.
Budite zauzeti tokom vremena posta
Kad god je to moguće, tokom sati posta budite sigurni da ste zauzeti i produktivni. Pokušajte prošetati parkom, napisati u svoj dnevnik, obaviti neke zadatke ili pročitati svoju omiljenu knjigu. Ovo su samo jednostavni trikovi koji će vas odvratiti od razmišljanja o hrani.
Naspavaj se
San je vitalni pokazatelj vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Pomaže u popravljanju vašeg tijela i gubitku kilograma. Razlog tome je što naša tijela sagorijevaju kalorije dok obavljaju određene funkcije dok spavaju, a što također pojačava vaš metabolizam.
Kontrolišite svoj stres
Stres može pokrenuti prejedanje zbog čega se čini da je isprekidan post gotovo nemoguće održavati. Kada na vas utječu stres i nedostatak dobrog sna, usredotočit ćete se na jedenje nezdrave hrane kako biste se osjećali bolje. Zato naučite kontrolirati stres dok ste na ovoj dijeti.
Zapamtite da post znači nula
Dok ste na dijeti sa Intermiten postom, uvijek budite vjerni sebi i disciplinirani. Jednostavnim nejedenjem hrane tijekom sati posta, ovo će vam pomoći da budete sigurni da mršavite brzinom koju želite.
Vježbaj
I na kraju, nakon što primijenite sve ove savjete, učinite sebi uslugu i vježbajte. Nema potrebe za upisom u članstvo za teretanu, ima puno treninga koji se mogu odraditi u udobnosti vašeg doma. Pojačat će vam energiju, poboljšati snagu i izdržljivost mišića i pomoći tijelu da brzo sagorijeva masnoće.
Intermiten post ne smije biti težak ili kompliciran. Uvijek ima puno savjeta i hakova, poput deset ideja odozgo koje će vam sigurno toliko pomoći. Osim toga, sve ih je jednostavno implementirati i imaju sjajne rezultate.
