Zimsko vrijeme može stvoriti iskušenja da se prepustite hrani koja bi mogla ometati vaše ciljeve mršavljenja. A zbog rastezljivih hlača i džempera, obično ne shvatite koliko ste se kilograma udebljali dok ne dođe proljeće i dok vam odjeća nije pripijena. Borite se protiv hladnog vremena i iskušenja da ove sezone jedete nezdravu hranu ovim savjetima koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu tokom zime.
Uključite začine u svoje obroke
Započnite sagorijevanje masti u tijelu i pojačajte metabolizam dodavanjem začina omiljenim zimskim obrocima. Dodavanjem cimeta u kafu ili zobene pahuljice ili pijenjem čaja od đumbira ujutro, možete ostati topli, a istovremeno pojačati metabolizam. Pomiješajte kajensku ili čili papričicu u omiljena jela za ručak i večeru kako biste zagrijali tijelo i ubrzali sagorijevanje masti.
Iskoristite sezonske proizvode
Važno je jesti sezonske proizvode tijekom cijele godine, jer osiguravate da iz voća i povrća dobivate najviše hranjivih sastojaka. Zimi je lisnato niskokalorično povrće poput špinata i kelja na vrhuncu i izvrsno je za kuhanje ili pravljenje salata. Isto tako, slatki krumpir je u sezoni, a odličan je i kao zdravo predjelo od škroba ili prilog. Agrumi poput naranče i grejpa zreli su u ovo doba i zdrava su opcija doručka prepunog vitamina C.
Ostanite topli uz zdrave juhe
Postoje tone recepata za supe s niskim kalorijama i hranjivim sastojcima koje možete pripremiti u velikoj količini kako biste tijekom zime bili topli i na putu sa svojim ciljevima mršavljenja. Doma napravite zdrave juhe dodavanjem raznolikog povrća i nemasnih proteina u lonac. Zbog toga ćete se osjećati sitima do sljedećeg obroka. Samo se klonite supa ili sastojaka bogatih natrijem kupljenih u trgovini jer će vas to napuhati.
Nemojte prestati vježbati
Ravnoteža između zdrave prehrane i vježbanja ključna je za gubitak kilograma. Zimi može biti teško pronaći motivaciju da ostanete aktivni, ali važno je boriti se protiv želje da sjednete cijeli dan. Radeći bilo šta, od kratkog treninga kod kuće do pronalaženja načina da se uklopite u male vježbe na poslu, pomoći će vam da postignete dugoročne ciljeve mršavljenja. Zima je također sjajno vrijeme da isprobate novi tečaj vježbanja ili se prijavite za teretanu, oboje će vam dati razlog da ustanete i izađete iz kuće tokom tmurnih dana! Obavezno vježbajte 30 minuta dnevno nekoliko puta tjedno kako biste pomogli u gubitku kilograma i poboljšali svoje zdravlje u cjelini.
Piti čaj
Zamijenite gazirane piće, kave, sokove i druge aromatizirane napitke za čaj. Osim brojnih zdravstvenih blagodati čaja, pijenje ga zimi odličan je način da se ugrijete, a istovremeno smanjite apetit. Čaj je malo kalorija i može vam pomoći pojačati metabolizam. Dodavanje začina čaši poput cimeta, đumbira ili kajena može pomoći vašem tijelu da sagorijeva masnoće. Izbjegavajte dodavanje šećera dok pripremate čaj za najzdraviju opciju.
