“Jedna od ključnih namirnica koja može pozitivno uticati na naše raspoloženje su orašasti plodovi. Samo 30 grama orašastih plodova dnevno može znatno poboljšati nivo serotonina u mozgu, što je povezano s osjećajem sreće i zadovoljstva”, rekla je nutricionistkinja Ana Senčić.
Dalje je navela kako su orašasti plodovi puni esencijalnih masnih kiselina, proteina i minerala. Među njima su magnezij i cink, koji učestvuju u regulaciji raspoloženja, prenosi Klix.
“Osim toga, oni su prirodan izvor antioksidanata koji mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju općeg mentalnog zdravlja”, kazala je.
Imajte na umu da orašaste plodove trebate konzumirati kao dio uravnotežene ishrane. Kombinujte ih s voćem, povrćem i drugim zdravim namirnicama.
“Važno je napomenuti da sreća nije samo o ishrani, već i o cjelokupnom načinu života. Uz redovnu fizičku aktivnost, dovoljno sna i pozitivne međuljudske odnose, mali dodatak orašastih plodova može biti korak ka svakodnevnom blagostanju”, ispričala je Senčić.
(Haber.ba)
