Kako da iskoristite pomjeranje sata i pokrenete jutarnju rutinu vježbanja
Pomjeranje sata donosi dodatni sat ujutro koji možete iskoristiti za sebe. Otkrijte kako da bez stresa i uz malo pripreme transformišete svoje navike i zavolite jutarnji trening.
Pomjeranje sata svake jeseni donosi nam onaj dragocjeni poklon – dodatni sat spavanja koji nam se, istina, kasnije nemilosrdno oduzima na proljeće. Iako niste tip od ranog buđenja, jeste li ikada razmišljali o tome da taj „besplatni“ sat u zoru iskoristite za nešto korisno umjesto za izležavanje? Umjesto da pomjerate svoj unutrašnji biološki sat unazad, iskoristite ga da bezbolno usvojite novu naviku i započnete dan aktivno.
Kada ustati ako želite iskoristiti dodatni sat?
Naravno, uvijek možete iskoristiti taj sat za duže spavanje – i to je sasvim u redu ako vam je prijeko potrebno. Međutim, ako želite napraviti korak naprijed, postavite alarm tačno onako kako ste navikli prije pomjeranja sata. Taj jedan dodatni sat ujutro pruža vam savršeno dovoljno vremena za lagani trening snage, kraće trčanje i tuširanje prije nego što zvanično počne vaš radni dan.
Kada se probudite u ovo novo vrijeme, sve će izgledati poznato, ali ćete polako morati da se naviknete na zimsku tamu koja stiže sa kraćim danima. Svakog jutra zvanica će svitati nekoliko minuta kasnije, pa će vaš rani džoging ubrzo postati potpuno u mraku. Zato je dobra priprema ključ uspjeha.
Kako se pripremiti za jutarnje treninge u mraku
Ako planirate trčanje ili brze šetnje u svitanje, bezbjednost je na prvom mjestu. Nabavite kvalitetnu i pouzdanu čeonu lampu koja će vam pomoći da vidite i budete viđeni na putu. Također, nosite garderobu jarkih boja, reflektujuće prsluke ili druge dodatke koji povećavaju vašu vidljivost tokom ranih jutarnjih časova.
Ako više volite vježbanje u teretani, imajte na umu da se ritam u fitnes centrima mijenja sa dolaskom ranijih sati. Upoznaćete novu ekipu vježbača, a gužve mogu biti drugačije nego na koje ste navikli. Ipak, postoji posebna čar u tome što ne morate žuriti na posao, već možete opušteno odraditi svaku vježbu i uživati u jutarnjem miru.
Izvor: Lifehacker (Savjeti & Trikovi)
Koliko zapravo (ne)znamo o ovome?
Sokrat je govorio: „Znam da ništa ne znam” – jer tek kad shvatimo šta ne znamo, otvaramo prostor za istinsko učenje. Možete li tačno odgovoriti na ova 2 brza pitanja iz članka?
