Mnoge značajke suvremenog načina života doprinose lošem držanju, od sjedenja za računalom do neadekvatne obuće, što neizostavno stvara tjelesni stres i napetost mišića. Pravilno usklađivanje tijela odnosi se na to kako se glava, ramena, kralježnica, kukovi, koljena i gležnjevi međusobno postavljaju i djeluju. Činjenica da se uspravljanjem tijela automatski jača budnost, motiviranost i spremnost na aktivnost trebala bi potaknuti svakodnevnu svjesnost vlastitog držanja i želju za poboljšanjem položaja posture.
Kako je psihološki razvoj povezan s držanjem?
Prva i osnovna stvar koja se krije u povezanosti psihološkog razvoja i pravilne posture jest svjesnost vlastitog držanja i rad na poboljšanju istog. Da biste to mogli, morate se kretati te osnažiti i uravnotežiti rad svih skupina mišića. No, zašto je to važno za naše mentalno zdravlje?
Znanstvenici su potvrdili da držanje utječe na dobrobit i mentalno zdravlje općenito, a i nije novost da je fizičko i psihičko blagostanje povezano u svim smjerovima. Rano i srednje djetinjstvo posebno su obilježeni ubrzanim koštanim razvojem, a uz sve to, ulazak u pubertet dominira brojnim psihološkim promjenama koje utječu na emocionalni, intelektualni i kognitivni razvoj.
U potrazi za identitetom i definiranjem vlastitih stavova, adolescenti zaboravljaju koliko je za sve to važno održavanje fizičkog zdravlja koje je definirano uravnoteženim planom i programom vježbanja i prehrambenih navika, a ne samo odsustvom bolesti. Nažalost, u toj potrazi često pronalaze krive uzore koji im ne mogu dati kvalitetne informacije za poboljšanje vlastitog zdravlja.
Što držanje govori o mentalnom zdravlju?
Držanje ima velik utjecaj na mentalno zdravlje jer otkriva puno o nama, našim stavovima i razini samopouzdanja. Način na koji držite vaše tijelo naziva se često i govorom tijela, odnosno neverbalnom komunikacijom, a može reći više o vama od vaših riječi. Dobro držanje ukazuje na prisutnost samopouzdanja, samopoštovanja i svjesnosti vlastitog „ja“. Uspravno držanje u međuljudskim odnosima također pokazuje da vas zanima što druga osoba govori te da cijenite razgovor u kojem sudjelujete.
Istraživanje stručnjaka za mentalno zdravlje je došlo do zaključaka da loše držanje može negativno utjecati na dobrobit, vitalnost i raspoloženje. Pravilna postura i uspravan stav pomažu vam da se osjećate zadovoljnijima i hrabrijima. Poznati klinički psiholog, Jordan Peterson u svojoj knjizi 12 pravila za život, koja je svjetski bestseler već godinama, često ističe svoje prvo životno pravilo koje glasi: „Glavu gore i držite se uspravno!“. Osim što će razmišljanje o dobrom držanju i pažljivost pri kretanju kralježnice pomoći u održavanju snažnih leđa i normalnih krivina kralježnice, utjecat će na poboljšanje raspoloženja što je povezano s emocionalnim razvojem, ali i na oblikovanje stavova, vrijednosti, percepcija i kognicije.
Pravilna postura i kognitivni razvoj
S obzirom na to da je središnji živčani sustav direktno povezan s držanjem, nije teško zaključiti da isti taj živčani sustav putem mozga tijelu šalje informacije koje utječu na njegovu posturu. Novija istraživanja u području psihologije su pokazala da držanje tijela može utjecati na pamćenje i učenje što je presudno u ranim fazama stjecanja novih znanja i učenja novih vještina.
Način na koji djeca istražuju svoju okolinu pokazuje koliko im je položaj tijela u prostoru važan za imenovanje predmeta i povezivanje ideja, a s obzirom na to koliko su kognitivne funkcije pamćenja i učenja važne tijekom cijelog čovjekovog života za normalno funkcioniranje, jednostavno je zaključiti koliko je tema držanja neopravdano zanemarivana. Ako vaše dijete ima poteškoća s pamćenjem i učenjem, provjerite ima li to kakve veze s njegovim držanjem i pravilnosti posture.
Ovo nas upućuje na činjenicu da je kognicija putem središnjeg živčanog sustava izravno povezana s tijelom, odnosno držanjem i pravilnom posturom, a upravo to ukazuje koliko je dobro držanje važno kod svakog pojedinca, a posebno kod djece kojima se bilo kakve nepravilnosti mogu ublažiti ili čak potpuno ukloniti pravilnom i pravovremenom intervencijom.
Kako prevenirati loše držanje kod djece i mladih?
Ako uzmemo u obzir da se kod djece i mladih zbog ubrzanog rasta i razvoja sve do njihove punoljetnosti mogu prevenirati brojne fizičke i psihičke poteškoće, briga o koštanim promjenama i anatomski normalnoj kralježnici može spriječiti brojne disfunkcionalnosti te na taj način osigurati zdravo i kvalitetno odrastanje.
Osim podizanja svijesti o važnosti ove teme, redovitih pregleda i vježbanja, roditelji bi trebali biti svjesni da se zdrave navike najbrže i najlakše postavljaju u djetinjstvu. To znači da bi svakodnevne fizičke aktivnosti (npr. individualno prilagođene vježbe jačanja, bavljenje sportom itd.) te kvalitetna i uravnotežena prehrana trebali biti obvezan segment u provođenju vašeg vremena s djecom, a zahvaljujući novim i kvalitetnim interdisciplinarnim timovima koji se bave ovom problematikom i koji vam mogu pomoći, ne morate se bojati manjka znanja ili stručnosti po pitanju pravilne posture i držanja.
Autor: Marija Granić, mag. psych., www.spc-preventis.hr
