Važno je vidjeti koliko se određene namirnice vare ako želite da smršate ili da održite kilažu koju imate. Iako precizno vrijeme varenja zavisi od metabolizma, godina, pa čak i pola, postoje namirnice koje će protrčati kroz vas, dok će vam se druge zadržati u organizmu dugo.
Ako na spisku imate mnogo namirnica koje se brzo vare, primijetit ćete da jedete mnogo više nego što bi trebalo jer poslije jela jako brzo ponovo osjetite glad. Ova vrsta hrane vam brzo da priliv energije, tj. glukoze. Iako to zvuči dobro, ukoliko vam je tijelo puno glukoze i ne koristi je, ostatak se pretvara u masnoću, piše Nova.
Ona podiže nivo šećera sporije i daje vam izbalansiranu energiju. Ipak, ukoliko jedete samo takve namirnice, vaš digestivni sistem će raditi maksimalno sve vrijeme, što je za organizam prilično teško.
Stručnjaci savjetuju da ne miksujete brzo svarljivu i sporo svarljivu hranu u jednom obroku i da izbegnete konzumiranje namirnica koje se brzo vare poslije sporih.
Najbolji tajming za miješanje ove dvije grupe namirnica je ručak, kada vam je sistem organa za varenje najaktivniji. Obroci za doručak i večeru bi trebalo da budu jednostavniji, sa namirnicama koje se brzo vare. Tako ćete dobiti snagu odmah poslije doručka, a uveče će vam se stomak odmoriti.
KOLIKO SE ŠTA VARI:
Voda se vari momentalno.
Voćni sok ili sok od povrća: 15-20 minuta
Sirovo povrće: 30-40 minuta
Kuhano povrće: 40 minuta
Riba: 45-60 minuta
Salata s uljem: 60 minuta
Krompir: 1,5-2 sata
Žitarice (heljda, pirinač…): 2 sata
Mliječni proizvodi: 2 sata
Orašasti plodovi: 3 sata
Piletina: 1,5-2 sata
Junetina: 3 sata
Jagnjetina: 4 sata
Svinjetina: 5 sati
(Haber.ba)
