U prehranu trebalo bi uvesti što više zdravih namirnica koje će zadovoljiti želju za grickanjem te istovremeno pozitivno utjecati na zdravlje.
Ovih nekoliko namirnica možete grickati jer tako činite korist cjelokupnom zdravlju tijela.
Tamna čokolada
Tamna čokolada je prva na listi zdravih namirnica koju možete grckati, a preporučuje se da odaberete tamnu čokoladu s najmanje 70 posto kakaa. Tamna čokolada sadrži flavonoide koji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca, ali pripazite na kalorije i razinu šećera u čokoladi.
Orašasti plodovi
Orašasti plodovi, poput badema, oraha, pistacija i druge vrste orašastih plodova, sadrže masti pogodne za zdravlje. Osim masti, orašasti plodovi sadrže vlakna i antioksidanse koji pomažu u snižavanju razine lošeg LDL holesterola te time utječu na smanjeni rizik od razvoja srčanih bolesti.
Sjemenke
Sjemenke su još jedna od namirnica koje mnogi vole, ali ne jedu toliko često. U prehranu treba uključiti namirnice poput chia sjemenki, sjemenki lana i sjemenki bundeve koje sadrže omega-3 masne kiseline i vlakna, a koje pozitivno utječu na pravilan rad srca.
Bobičasto voće
Bobičasto voće ne utječe pozitivno samo na srce već i na cjelokupno zdravlje. Namirnice poput borovnica, jagoda, malina, kupina i drugih vrsta bobičastog voća bogate su antioksidansima i vlaknima. Ovi spojevi pomažu spriječiti pojavu upala, a samim time i razvoj različitih bolesti., prenosi klix
(Haber.ba)
