Tokom hladnih zimskih mjeseci obično se preporučuje uzimanje dodataka prehrani kako bi se ojačao imunološki sistem. Ovaj savjet nije samo zbog prevalencije virusa prehlade i gripe, već i zbog smanjene izloženosti sunčevoj svjetlosti.
Ipak, kada dođe proljeće i ljeto, sunce nas opskrbljuje sa dovoljno vitamina D. Kao rezultat toga, stručnjaci potiču ljude da uzimaju dodatke prehrani zimi kako bi nadoknadili niže nivoe vitamina D. Revolucionarna studija sada sugeriše da bi suplementacija vitaminom D tokom cijele godine zapravo mogla usporiti proces starenja.va vrsta oštećenja DNK povezana je s ozbiljnim zdravstvenim problemima poput raka i bolesti povezanih sa starenjem, uključujući Alzheimerovu bolest. Zanimljivo je da je utvrđeno da četiri godine dosljedne suplementacije sprečavaju “ekvivalent skoro tri godine starenja”.
Profesor Martin Hewison sa Univerziteta u Birminghamu rekao je da “ova nedavna studija pokazuje nešto novo – da dnevna suplementacija vitaminom D izgleda usporava biološko starenje”.
“Ovo je jedno od najvećih randomiziranih kontrolisanih ispitivanja o suplementaciji vitaminom D, tako da je pouzdana studija”, dodao je Hewison.
Nalazi ove studije mogli bi imati značajne implikacije, posebno jer Nacionalna zdravstvena služba (NHS) Ujedinjenog kraljevstva upozorava na prekomjerni unos vitamina D.
“Uzimanje previše suplemenata vitamina D tokom dužeg vremenskog perioda može uzrokovati nakupljanje previše kalcija u tijelu (hiperkalcemija). Ovo može oslabiti kosti i oštetiti bubrege i srce. Ako se odlučite uzimati suplemente vitamina D, 10 mikrograma dnevno bit će dovoljno za većinu ljudi. Nemojte uzimati više od 100 mikrograma (4.000 IU) vitamina D dnevno jer bi to moglo biti štetno”, poručeno je iz Nacionalne zdravstvene službe.
Profesor Hewison ponovio je upozorenje NHS-a priznajući da konzumira “50 mcg dnevno, što je doza koja izgleda usporava starenje”, ali također priznaje da “previše vitamina D može uzrokovati bolest s visokim nivoom kalcija”,piše N1
Međutim, “ovi slučajevi su rijetki i nisu zabilježeni kod bilo koga ko uzima manje od 250 mcg dnevno”.
Ipak, ovo nije zeleno svjetlo za javnost da počne gomilati dodatke vitamina D; uvijek treba prvo potražiti stručni medicinski savjet.
Za one koji žele prirodno povećati nivo vitamina D, Nacionalna zdravstvena služba predlaže da se u prehranu uključi masna riba, crveno meso, žumanac, obogaćena hrana i jetra – iako upozoravaju na konzumiranje jetre za trudnice.
(Haber.ba)
