Ukoliko želite podržati svoje zdravlje srca, stručnjaci preporučuju korisne namirnice prije spavanja.
Naime, kefir je fermentirano mliječno piće bogato probioticima, ali i kalijem i magnezijem, mineralima koji imaju bitan utjecaj na snižavanje krvnog pritiska. Prema prehrambenim stručnjacima, kefir pred spavanje pomaže opuštanju krvnih žila i poboljšava probavu bez dodatnog šećera ili natrija.
Banana je poznata po visokom udjelu kalija, ključnog za rad srca i krvnih žila. U kombinaciji s bademovim maslacem dobija se izvor zdravih masti i magnezija koji smiruju nervni sistem i sprječavaju noćne skokove pritiska. Healthline navodi tu kombinaciju kao idealnu noćnu užinu za uravnotežen pritisak.
Uz to, pistacija je sjeme bogato magnezijem, kalijem i zdravim mastima. Redovna večernja konzumacija nekoliko pistacija ima pozitivan utjecaj na bioritam krvnog pritiska uz minimalan unos kalorija i bez povećanja šećera u krvi.
Kalij i magnezij učestvuju u regulaciji krvnog pritiska na način da olakšavaju opuštanje krvnih žila i izbacivanje natrija iz krvi. Probiotici iz kefira također povoljno utječu na crijevnu floru, koja ima bitne koristi za cirkulaciju.
Zdrave masti i vlakna iz bademovog maslaca i pistacija pomažu održavanju stabilnog nivoa šećera i spriječavaju glad tokom noći. Iako su zdrave, nije preporučljivo pretjerivati s unosom ovih namirnica, prenosi Klix.
(Haber.ba)
