Vitamini i minerali – Stranica 4

Hrana 3. septembar 2025.

Sedam razloga zbog kojih biste smokve trebali uvrstiti u ishranu

U nastavku donosimo sedam razloga zašto biste ih trebali uvrstiti u svoju ishranu što je češće moguće. Smokve su bogate magnezijem, mineralom koji pomaže u borbi protiv stresa i umora, štiti živčani sistem i doprinosi zdravlju kostiju i mozga.

Pročitaj više →

Hrana 30. juli 2025.

Orašasti plod sa najviše proteina: Da li znate koji je u pitanju?

Odgovor je kikiriki. Pored proteina, kikiriki je bogat vitaminima i mineralima, uključujući niacin, vitamin E i folat.

Pročitaj više →

Hrana 26. juli 2025.

Želite da skinete salo sa stomaka: Uvedite ovu namirnicu za doručak

Ali ako im dodate jednu voćku, ovaj obrok može postati pravi saveznik u topljenju masnih naslaga, naročito na predjelu stomaka. Zobene pahuljice sadrže obilje vitamina i minerala, uključujući vitamine K, B1 i B6, kao i bakar, cink, magnezijum i kalijum.

Pročitaj više →

Hrana 3. juli 2025.

U jaja za kajganu uvijek dodajte 1 sastojak: Kilogrami se tope, a crijeva rade kao sat

Bez obzira na to volite li kajganu, omlet ili poširana jaja, svoj doručak možete učiniti još kvalitetnijim ako vam je cilj izgubiti nekoliko kilograma – i to jednostavno dodavanjem jedne hranjive, zelene lisnate...

Pročitaj više →

Hrana 11. maj 2025.

Kako treba da izgled doručak za ljude iznad 60. godine

A kako starimo, tijelo slabije apsorbuje vitamine (na primjer, B12, koji je kritičan za nervni sistem) i gubi mišićnu masu. Prema studiji u Journal of Nutrition (2020), nakon 60.

Pročitaj više →

Hrana 3. maj 2025.

Želite smršati? Ovo je najbolji visokoproteinski doručak za to

Doručak bogat proteinima i vlaknima pomaže u održavanju sitosti, smanjuje želju za nezdravim grickalicama i podržava dugoročne ciljeve mršanja. No, koje su najbolje opcije koje su zdrave, jednostavne i praktične za ponijeti?

Pročitaj više →

Hrana 29. april 2025.

Svako veče jela je šaku kikirikija: Evo šta joj se desilo sa tijelom i zdravljem

Kikiriki je bogat zdravim mastima, proteinima, vlaknima, a sadrži i više od 25 esencijalnih nutrijenata, počevši od vitamina B i esencijalnih aminokiselina do minerala poput magnezijuma, fosfora i kalijuma. Studije su...

Pročitaj više →

Hrana 26. april 2025.

Uz njih gubite kilograme: 5 namirnica koje morate uključiti u prehranu

Dvije najteže stvari u dijeti su izdržati nalet gladi i izbaciti iz prehrane omiljene namirnice koje u novom jelovniku nisu dopuštene. Glad je neizbježna kada smanjite unos kalorija, ali važno je imati pri ruci zdrav...

Pročitaj više →

Hrana 26. mart 2025.

Ovo je najzdravija riba iz konzerve

Naime, konzerviranje hranu održava svježom i jestivom, naročito onu koja je sklona razvoju raznih patogena, a u procesu konzervisanja namirnice prolaze i proces sterilizacije. “Rezultat je, nažalost, značajan gubitak...

Pročitaj više →

Hrana 20. mart 2025.

Ova namirnica može vam pomoći u borbi protiv viška kilograma

Ove namirnice su niskokalorične, bogate ergotioneinom, moćnim antioksidansom koji može pomoći u regulaciji tjelesne mase. “Ergotionein koji se najviše nalazi u gljivama ima snažna antioksidativna i protivupalna svojstva.

Pročitaj više →

🏷️ Tema: Vitamini i minerali