Vitamin D i zdravlje crijeva: Da li vas nedostatak ovog vitamina čini podložnijim infekcijama?
Jeste li se ikada zapitali zašto su neki ljudi otporniji na stomačne infekcije od drugih? Novo istraživanje otkriva iznenađujuću vezu između vitamina D i jedne od najčešćih bakterija u našem probavnom sistemu.
Iako većina ljudi vitamin D najčešće povezuje sa zdravljem kostiju, a neki znaju da igra ulogu i u raspoloženju te imunološkoj funkciji, nova naučna istraživanja sugerišu da on ima važnu ulogu i u tome kako se naša crijeva brane od infekcija.
Studija je pronašla snažnu povezanost između niskog nivoa vitamina D i veće vjerovatnoće pozitivnog testa na bakteriju Helicobacter pylori (H. pylori), koja spada među najčešće bakterijske infekcije na svijetu i direktno utiče na sluznicu želuca. Evo šta sve trebate znati o ovome.
Detalji istraživanja i uticaj na imunitet
U ovom istraživanju naučnici su analizirali 502 odrasla učesnika, testirajući njihov status vitamina D i prisustvo H. pylori infekcije, istovremeno sakupljajući podatke o životnim navikama i krvnim markerima. Pokazalo se da je nedostatak vitamina D znatno češći kod osoba koje su bile pozitivne na ovu bakteriju.
- Osobe sa insuficijencijom (nedovoljnim nivoom) vitamina D imale su znatno veće šanse za prisustvo bakterije u odnosu na one sa optimalnim nivoima.
- Osobe sa optimalnim nivoom vitamina D pokazale su značajno manju vjerovatnoću za razvoj ove infekcije.
- Također, metabolomska analiza je pokazala da nedostatak ovog vitamina utiče na metaboličke puteve lipida, posebno sfingolipida, koji su ključni za komunikaciju imune ćelije sa okolinom.
Zašto je vitamin D važan za zdravlje crijeva?
Vitamin D aktivno djeluje i na urođeni i na stečeni imunološki sistem. Ćelije našeg imuniteta širom tijela posjeduju receptore za ovaj vitamin, što mu omogućava da reguliše proizvodnju proteina koji se bore protiv patogena i održavaju upalne procese pod kontrolom.
U samim crijevima, vitamin D pomaže u očuvanju integriteta sluznice i podržava imunološki nadzor koji sprečava štetne bakterije da preuzmu kontrolu. Važno je naglasiti da vitamin D nije zamjena za klasičnu terapiju (poput antibiotika i lijekova za suzbijanje kiseline), ali je ključan dio preventivne brige o cjelokupnom zdravlju.
Kako održati optimalan nivo vitamina D?
Ukoliko niste sigurni kakav je vaš status, jednostavan test krvi koji mjeri 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) pouzdan je način da to saznate. Svoje zalihe možete podržati kroz nekoliko provjerenih načina:
- Izloženost suncu: Koža proizvodi vitamin D kada je izložena UVB zracima; 10 do 30 minuta podnevnog sunca nekoliko puta sedmično može napraviti razliku.
- Izvori iz hrane: Masna riba (losos, sardine, skuša), žumanca i obogaćene namirnice doprinose unosu, mada rijetko mogu u potpunosti korigovati dublji nedostatak.
- Suplementacija: Ovo je najefikasniji način da podignete i održite optimalan nivo. Vitamin D3 je biološki najdostupniji oblik, a dozu je najbolje uskladiti uz savjet ljekara.
Ovo istraživanje dodatno potvrđuje da uloga vitamina D doseže daleko izvan zdravlja kostiju i raspoloženja. Održavanje optimalnog nivoa ovog vitamina predstavlja jedan od najjednostavijih koraka koje možete preduzeti za podršku svom imunitetu i cjelokupnom blagostanju.
Izvor: Mindbodygreen (Zdravlje & Wellness)
Koliko zapravo (ne)znamo o ovome?
Sokrat je govorio: „Znam da ništa ne znam” – jer tek kad shvatimo šta ne znamo, otvaramo prostor za istinsko učenje. Možete li tačno odgovoriti na ova 2 brza pitanja iz članka?
